영양제 고르는 꿀팁 : 의사들이 골라 먹는 영양제는 뭘까

영양제 종류도 많고 그 성분도 너무 다양해서 항상 고르는데 선택장애가 옵니다. 특별히 나와 맞는 영양제를 찾지 못했다면 약에 대해 잘 아는 의사들이 선택한 영양제를 참고해 보는 것은 어떨까요? 

 

영양제를 찾다가 헬스조선에서 조사한 설문조사 결과를 보게 되었습니다. 영양제를 고를 때 도움이 될 것 같아서 내용공유해 봅니다. 건강기능식품협회에 의하면 10 가구 중에 8 가구는 건강기능식품을 구입하고 있다고 합니다. 아시다시피 건강기능식품은 그 가격이 작지는 않습니다. 그러다 보니 간혹 들어가는 비용만큼 효과가 있는 걸까 의문이 들기도 하죠. 그래서 실제 의사들의 이야기가 더 궁금해집니다.

 

◆ 건강기능식품을 먹고 계신가요

실제 의사들에게 건강기능식품을 먹고 있는지 물어보니 500명의 의사 중 55%는 먹는다고 대답했고 45%는 먹지 않는다고 답했습니다.

 

▶ 건강기능식품을 먹는 이유

영양제를 먹는다고 대답한 의사 중 60.4%가 영양제가 면역력을 증진하고 피로 해소에 효과가 있다고 말했습니다. 

 

▶ 건강기능식품을 먹지 않는 이유

영양제를 먹지 않는다고 한 의사의 절반이상은 영양제의 효과가 미미하거나 효과가 없다고 말했습니다. 약도 아닌데 효능이 과대광고 되어 있다거나 효과가 미흡하고 보조식품은 그냥 식품일 뿐이라고 하며 의학적인 검증이 부족하다고 생각한다고 응답했습니다. 시간 맞춰 챙겨 먹을 여력이 없다거나 지나친 마케팅에 거부감이 든다고 말하는 의사도 있었습니다.

 

출처 : 헬스조선 기사

◆ 먹는다면 어떤 영양제를 먹고 있나요

식품의약품안전처에서 발표한 2020년 건강기능 식품 생산 실적에서 판매순위 10위안에 든 영양제를 기준으로 어떤 것을 먹는지 조사하였을 때 결과는 다음과 같습니다. 

 

1위 비타민 및 무기질

2위 프로바이오틱스

3위 홍삼

4위 오메가 3

5위 단백질

6위 밀크씨슬

7위 프로폴리스

8위 마리골드꽃추출물

9위 프락토올리고당

 

◆ 여러 가지 영양제 중 딱 하나만 복용할 수 있다면 무엇을 드시겠습니까

 

1위 비타민 및 무기질

2위 프로바이오틱스

3위 홍삼

4위 오메가 3

5위 단백질

 

의사들은 추가로 영양제 과용에 대해 걱정하는 경우가 많았으며 영양제도 반드시 필요한 사람만 먹는 것이 좋다고 이야기했습니다. 

- 영양 치료가 필요한 사람

- 50대 이후에 근력이 부족한 사람

- 식사가 불규칙한 사람

- 식품섭취가 어려운 사람

 

 

 

출처 : 헬스조선 기사를 재구성하였습니다.

(원본 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2023/03/15/2023031501510.html)