청소년 기의 뇌 : 십대의 뇌를 이해하고 사춘기를 잘 극복 할 수 있도록 돕는 방법

부모로서 아이의 행동이 극적으로 변했음을 느끼면 우리 아이가 많이 컸구나 싶으면서도 당혹스럽기도 합니다. 사춘기에 접어든 아이는 갑자기 변덕스럽고 충동적이며 종종 어떤 생각으로 그럴까 싶을 만큼 이상한 행동도 합니다. 이러한 모든 변화의 원인은 바로 청소년기의 뇌에서 찾을 수 있습니다.

 

 

청소년기 뇌의 이해

청소년기는 신체적, 인지적, 정서적 변화가 특징인 발달의 중요한 시기입니다. 뇌가 급속히 발달하는 시기로, 의사결정과 자기 통제를 담당하는 뇌의 일부인 전두엽 피질이 이 시기에 가장 늦게 완전히 성숙합니다. 전두엽이 가장 늦게 성숙한다는 것은 충동적인 행동, 위험 감수 및 잘못된 의사 결정으로 이어질 수 있습니다.

 

물리적 변화

청소년기의 뇌는 이 기간 동안 상당한 변화를 겪습니다. 예를 들어, 뇌는 사용하지 않는 신경 연결을 제거하고 정기적으로 사용되는 신경 연결을 강화하는 과정인 가지치기를 거칩니다. 이를 통해 뇌가 보다 효율적으로 기능하고 더 높은 수준의 사고 능력 개발에 도움이 됩니다.

 

인지적 변화

청소년기는 추상적 사고 및 미래에 대해 생각하는 능력의 증가와 같은 인지적 변화를 특징으로 합니다. 이것은 상상력, 창의성 및 문제 해결 능력을 향상합니다. 그러나 청소년기의 뇌는 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에 충동적인 행동과 잘못된 의사 결정으로 이어질 수 있습니다.

 

정서적 변화

청소년기에는 뇌도 상당한 감정적 변화를 겪습니다. 호르몬 변화는 기분 변화로 이어질 수 있으며 발달 중인 뇌는 감정적 자극에 더 민감합니다. 이것은 불안, 우울증, 심지어 공격성을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

사춘기 아이와 잘 지내는 방법

1. 커뮤니케이션이 핵심

좋은 의사소통은 사춘기 자녀와 강한 관계를 구축하는 데 필수적입니다. 다음은 효과적으로 의사소통하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

적극적으로 경청하라

아이에게  모든 주의를 기울이고 자녀의 말에 관심이 있다는 것을 보여 준다. 방해를 피하고 그들의 관점을 이해하려고 노력해야 한다.

섣부른 충고하지 말라

아이를 가르치려고 하면 아이가 잔소리로 받아들이고 거기서 대화가 끝나버린다. 대신 아이와 동등한 위치에서 대화를 하고자 노력하면서 생각과 감정을 공유할 수 있다.

부모의 경험을 이야기해 줘도 좋다

문제에 대해 자녀를 비난하는 대신 부모의 사춘기시절 경험을 들려주며 아이의 감정을 이해하고 있다는 것을 표현한다. 아이가 문제라기보다는 부모가 너의 말을 잘 이해하지 못하겠다는 식으로 표현하면서 아이와의 대화를 이끌어간다.

인내심을 가져야 한다.

청소년은 여전히 불완전한 의사소통 기술을 가졌다. 효과적으로 의사소통하는 방법을 배우는 데 시간이 걸릴 수 있다. 인내심을 갖고 그들의 실수를 너무 크게 받아들이지 않도록 한다.

 

2. 명확한 규칙과 경계 설정

아직 아이라는 생각이 들지만 그의 생각과 공간을 인정해 주어야 합니다. 아이들은 자신만의 삶의 구조와 안정성이 필요합니다. 명확한 규칙과 경계를 설정하면 아이만의 공간을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경계를 설정의 일관성

아이에게 명확히 지켜야 하는 본질과 그 경계에 대한 가이드를 제시한다.

규칙과 경계 설정의 이해도 확인

가이드가 명확하고 쉽게 이해되는지 확인한다. 예를 들어 통금 시간에 대한 규칙이 있는 경우 자녀가 집에 있어야 할 시간을 정확히 알고 있는지 확인한다.

융통성

명확한 경계를 갖는 것도 중요하지만 융통성 있는 것도 중요하다. 규칙과 본질을 정확하게 이해하고 있다면 나머지는 아이에게 맡겨보자.

좋은 본보기

자녀가 예의 바르게 행동하기를 기대한다면 부모도 자녀를 존중하는 마음으로 대하고 있는지 확인한다. 아이에 대한 지원과 격려를 표시하여 아이가 부모가 자신을 지지하고 믿는다는 사실을 알려주어야 한다.

 

3. 아이를 지지하고 믿는다는 것을 표현

• 아이를 위해 늘 그 자리에 있어라. 부모가 무슨 일이 있어도 항상 아이 곁에 있다는 것을 아이에게 알려주어야 한다. 아이들의 생각과 감정에 대해 공감해 주는 사람, 언제나 아이 편에 서 있는 그런 사람이 되어 준다.
• 아이들은 여전히 자신이 누구인지 알아가는 중이다. 이때 아이의 관심사와 열정을 지원하는 것이 중요하다. 아이가 좋아하는 것이 무엇인지 적극적으로 알아보고 자신의 열정을 올바른 방향으로 쏟도록 격려하고 함께해 줌은 물론 필요한 경우 도움을 준다.
• 결과에 상관없이 자녀의 노력을 자랑스럽게 생각한다는 것을 자녀에게 알려준다. 그들의 수고와 헌신을 인정하고 노력을 칭찬하며 아이가 계속 나아갈 수 있도록 격려해 준다.
• 청소년은 공간과 독립성이 필요하므로 약간의 숨 쉴 공간을 인정하고 침범하지 않는다. 그들이 실수를 하고, 실수로부터 배우도록 허용하고 아이의 삶을 너무 세밀하게 관여하려 들지 말자.

 

 

이상으로 사춘기 십 대의 뇌의 변화와 아이들 어떻게 도와주면 좋을지에 대해 알아보았습니다. 관계는 사춘기 무렵에 좋아지려고 하기보다는 그전부터 충분히 부모와의 공감대와 유대감이 형성되어 있어야 합니다. 아이를 한 명 기른다는 일은 쉽지가 않네요. 도움이 되길 바랍니다.